Longévité, santé : le renforcement musculaire est crucial

Je souhaite aujourd’hui vous partager une réflexion essentielle dans mon métier de coach sportif, et plus largement d’entrepreneur dans le monde du sport et de la santé.

Si vous vous intéressez à la santé, vous savez peut-être que la VO2max (c’est la quantité maximale d’oxygène que l’organisme peut utiliser par unité de temps) est un marqueur fiable de la santé cardio-vasculaire.

Est-ce que vous saviez que la force, la densité musculaire et notamment la force de préhension (le grip des mains) est également un marqueur biologique important ?

Relatée par le journal Le Point, “une étude publiée dans l’American Journal of Medicine a examiné près de 5 000 participants âgés de 35 à 74 ans, ayant réalisé divers tests physiologiques. Les résultats montrent que les personnes appartenant au tiers présentant la plus grande force ont un risque de mortalité deux fois inférieur entre 40 et 60 ans.”

Nous savons aussi que les sports d’impacts (sauts, course à pied) permettent de ralentir la perte de densité osseuse (ostéoporose).

Du cancer à la démence, en passant par l’ostéoporose et les chutes, la force musculaire s’impose comme le marqueur biologique le plus fiable de la longévité.

A la maison comme au travail, il est donc primordial de bouger et d’intégrer à son quotidien des petites routines d’activités physiques. Pour cela, n’hésitez pas à consulter notre rubrique “coaching privé” ou “séances de sport en entreprise”.