Dans la continuité de la mission d’Endorphin de sensibilisation à la lutte contre la sédentarité et au soutien du bien-être au travail et du sport en entreprise, Ludovic Dietrich a animé l’atelier “Muscle Reboot”, en anglais, devant plus de 50 femmes lors de l’événement Women Beyond Borders au Kaleidoscoop, à Strasbourg.

Découvrez dans ce cas pratique les détails de cet atelier qui répond aux problématiques suivantes :

• Mal de dos, de nuque et fatigue au travail
• Chute de la motivation en milieu de journée
• Diminuer les TMS et le nombre d’arrêts maladie en entreprise
• Reposer ses yeux au travail

L’atelier Muscle Reboot, c’est quoi ?

Un atelier signature d’Endorphin d’une heure, mixant mini-conférence et séance de sport en entreprise, qui permet de comprendre quels sont les risques de la sédentarité au travail et comment créer sa propre routine de 5 minutes pour faire une pause active, se défouler et se détendre grâce à l’activité physique, la mobilité articulaire et la respiration.

Problématiques adressées :
– diminuer le mal de dos et de nuque pour limiter les arrêts maladies et les troubles musculo-squelettiques chez les collaborateurs
– faire une pause pour reposer ses yeux
– déverouiller son bas du corps
– diminuer le stress ressenti

Cet atelier est un exemple d’initiative à intégrer dans une démarche QVCT en entreprise pour sensibiliser, prévenir, mettre un premier pied dans le sport en entreprise et lancer une initiative QVCT impactante.
Il peut être organiser par le CSE, la direction générale, des ressources humaines ou même par le service communication.

Les équipes d’Endorphin aménagent une salle de réunion, un hall ou une salle de conférence pour proposer cet atelier à vos collaborateurs. Le matériel est fourni. Ici, nous avons occupé la salle d’activités de la structure.

L’atelier se divise en 3 parties :

1 Mini-conférence : à quel point la sédentarité est un danger au travail ?

Chiffres clés sur la sédentarité, discussion ouverte avec le public et partages d’expériences.

2 Atelier pratique et sensibilisation : Muscle Reboot en action.

15 minutes d’atelier pratique pour déverrouiller son corps, ouvrir sa cage thoracique, énergiser ses jambes et tester des nouvelles méthodes de respiration relaxante.

3 Apprentissage de la méthode Endorphin : 3-3-3

Les participants utilisent les techniques apprises pendant l’atelier pour construire leur propre routine bien-être 3-3-3 qui dure 5 minutes, applicable depuis leurs postes de travail assis ou debout.